giovedì, giugno 12, 2014

Diamoci una mossa

Da alcune settimane ho ricominciato a correre almeno due volte a settimana.
Grazie al tempo meteo primaverestivo (oggi siamo sui 22gradi) riesco a farmi una corsettina vicino l'ufficio.

Questo é il percorso che misura in tutto 5.5Km:



Al momento stó seguendo questo programma:

Una corsa la faccio veloce (sui 26/25min) con pace di 4.30/4.40, mentre la seconda sessione la dedico alla respirazione ed é piú lenta (sui 30min).

La corsa piú lenta dovrebbe servire anche da esercizio per bruciare la massa grassa mettendo in azione il ciclo di Krebs (http://it.wikipedia.org/wiki/Ciclo_di_Krebs) che per essere attivato ha bisogno di un esercizio a bassi BPS (sui 130 max 140) ed una durata di almeno 30min.

L'obiettivo é di estendere fino a 10Km il pace che al momento tiene fino ai 5Km cercando di migliorando anche la respirazione che a volte scazza!